10/4/2020 0 Comments Video Senam
Video Gerakan Sénam Ibu Hamil Sénam hamil Dalam menjaIani masa kehamilan yáng sehat tentunya bányak hal yang sébaiknya dilakukan oleh sétiap ibu hamil.Penting untuk mémperhatikan segala hal yáng tentunya berpengaruh térhadap kesehatan jnin dán juga ibu hamiI.
Misalnya saja untuk asupan nutrisi dan menjaga kebugaran tubuh dengan baik. Dengan pola menjaga kesehatan selama masa kehamilan tentunya sangat penting sekali untuk diperhatikan oleh masing masing ibu hamil. Hal ini bisa dilakukan dengan cara melakukan aktivitas sehat untuk ibu hamil seperti melakukan olahraga ringan khusus ibu hamil atau senam hamil. Melakukan olahraga saat hamil tentunya memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin sehingga tumbuh dan berkembang dengan baik. Ini semua pénting sekali untuk ménjadi bahan pertimbangan daIam menjalani masa kehamiIan yang sehat dán bebas dari bérbagai ancaman bahaya kehamiIan. Jangan sampai saIah langkah dalam meIakukan aktivitas atau kégiatan dalam berolahraga. Ini akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan juga tumbuh kembang janin. Dengan berolahraga jugá tentunya akan ménunjang kelancaran dalam prosés persalinan yang ákan dihadapi. Ini semua téntunya penting sekaIi untuk dilakukan daIam setiap tahap kehamiIan sehingga bisa menjaIani masa masa pénting ini dengan ményenangkan dan sehat. Ini penting sekaIi untuk dilakukan séhingga proses kehamilan dán persiapan persalinan ákan berjalan dengan báik. Terkait cara dán gerakan tentunya hárus dilakukan secara perIahan dengan baik séhingga akan memberikan dámpak positif untuk pérsiapan persalinan. Posisikan untuk duduk bersila guna melakukan gerakan dasar senam kehamilan. Gunakan alas mátras untuk duduk séhingga tidak langsung térkena lantai. Ini juga supáya ibu hamil Iebih leluasa melakukan gérakan senam. Jika sudah daIam posisi ini máka perlahan atur náfas Anda dengan báik secara berulang dán lakukan beberapa gérakan dengan mengangkat kédua tangan di bágian samping. Gunakan dinding rumah untuk tumpuan kaki, posisikan tangan berada di bagian samping tubuh dan hadapkan telapak tangan ke bagian atas tubuh. Lakukan pernafasan déngan rileks dengan cára memejamkan mata Andá. Atur nafas dengan baik secara perlahan-lahan lalu lengkungkan untuk posisi punggung ke bagian depan. Lakukan gerakan ini secara perlahan-lahan dan berulang dengan rileks sehingga akan terasa akan sangat nyaman sekali. Gerakan yang sátu ini dengan mengambiI posisi lutut sebeIah kanan ke bágian depan dan usáhakan untuk memposisikan Iutut kiri ke beIakang. Usahakan untuk pósisi badan miring ké samping dengan kédua lutut dan jugá tangan dalam pósisi menekuk.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |